バレエダンサーの栄養学

ダンサーと適切な減量プログラム

栄養バランスは、健康な肉体を維持するための最も重要な要素のひとつです。ましてや身体を酷使しがちなダンサーの皆さんは、決して安易に考えないよう注意してください。

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体重を増やす(筋肉をつける）
ダンサーにとって体重を増やすということは、脂肪を増やすということではありません。あくまで筋肉として増やしていくべきでしょう。そうすれば間違いなく今まで以上に動きやすくなり、見た目も変わって、ダンサーの表現力を十分に手助けしてくれるはずです。

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体重を減らす(体脂肪を減らす)

とくにバレエダンサーの人たちの中には、常にこのテーマと闘っている方も多いかと思います。そして未だに勝ったためしがないという人もきっといるでしょう。

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水分補給のしかた
ダンサーにとって、運動前、運動後、そして特に運動中の水分補給はとても重要です。通常なにもしていない状態でも、１日約２リットル以上の水分が失われます。そのうち発汗が約５００ｍｌ、しかもこれは何も運動していない場合です。

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